Kaalisalaatti avokadolla
Hienonna kaali, pilko chili ja valkosipulin kynnet.
Lisää ne kaalin joukkoon hyvin sekoittaen.
Halkaise avokado ja poista kivi, kaavi sisus lusikalla ja paloittele kulhossa.
Lisää siihen sitruunamehu ja tee mössöä haarukalla.
Yhdistä sitten kaaliin ja sekoita hyvin
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Tiimaha
Lisää ne kaalin joukkoon hyvin sekoittaen.
Halkaise avokado ja poista kivi, kaavi sisus lusikalla ja paloittele kulhossa.
Lisää siihen sitruunamehu ja tee mössöä haarukalla.
Yhdistä sitten kaaliin ja sekoita hyvin
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Tiimaha
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 599g | 126kcal | 7.2g | 20.4g | 1.2g | 12.6g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 72g | 143kcal | 1.9g | 0.6g | 13.9g | 4.8g | |
| Chili paprika punainen | 27g | 11kcal | 0.5g | 2.4g | 0g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 30g | 6.3kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 4.2g | 4.4kcal | 0.3g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1464g | 581kcal | 20g | 49.2g | 30.2g | 35g | |
| Valittu annoskoko | 732g | 290kcal | 10g | 24.6g | 15.1g | 17.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 366g | 145kcal | 5g | 12.3g | 7.6g | 8.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 40kcal | 1.4g | 3.4g | 2.1g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu