Peruna-kana curry
+ mausteet: tilkka etikkaa, laakerinlehtiä, paprikajauhetta, mustapippuria, kanelia, suolaa.
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa | 747g | 566kcal | 14g | 115.2g | 1.5g | 7.5g | |
| Sipuli | 467g | 141kcal | 5.8g | 22.4g | 0.9g | 7.9g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 467g | 95kcal | 2.8g | 17.7g | 1.4g | 6.5g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 234g | 81kcal | 10.7g | 4.5g | 0.7g | 5.8g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 47g | 37kcal | 0.8g | 8.3g | 0.4g | 0.9g | |
| Chili paprika punainen | 12g | 4.7kcal | 0.2g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 131g | 1156kcal | 0g | 0g | 130.7g | 0g | |
| Broileri, rintaleike, paistettu nahkoineen | 934g | 2016kcal | 241.1g | 0.1g | 117.3g | 0g | |
| Koipireisi (Atria), annos 355g | 1868g | 3175kcal | 242.8g | 20.5g | 242.8g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti, uutuus (Valio), annos 250g | 467g | 537kcal | 28g | 23.3g | 37.4g | 0g | |
| Maizena maissitärkkelys | 175g | 613kcal | 1.4g | 152.3g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1634g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 70g | 57kcal | 2.4g | 13.3g | 0.7g | 0.7g | |
| Hunaja, annos 10g | 70g | 231kcal | 0.4g | 56.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14644g | 17423kcal | 1100.8g | 870.6g | 1067.6g | 58.6g | |
| Valittu annoskoko | 7322g | 8711kcal | 550.4g | 435.3g | 533.8g | 29.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3661g | 4356kcal | 275.2g | 217.7g | 266.9g | 14.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 7.5g | 5.9g | 7.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu