Makaronisalaatti
Paista kanat oliivi öljyssä ja keitä makaronit, sekoita kaikki ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Deidre
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Deidre
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Päärynä, kuorittu, 1kpl | 56g | 20kcal | 0.2g | 4.5g | 0.1g | 2.2g | |
| Tomaatti | 67g | 15kcal | 0.4g | 2.3g | 0.2g | 0.9g | |
| Porkkana | 56g | 18kcal | 0.3g | 3.1g | 0.1g | 1.4g | |
| Paprika punainen | 101g | 30kcal | 1g | 4.6g | 0.4g | 1.9g | |
| Sipuli | 51g | 15kcal | 0.6g | 2.4g | 0.1g | 0.9g | |
| Makaroni, keitetty, suolaa | 112g | 109kcal | 3.4g | 22g | 0.4g | 1.1g | |
| Kananliha, keitetty, suolaton | 225g | 445kcal | 67.5g | 0g | 19.3g | 0g | |
| Oliiviöljy | 14g | 124kcal | 0g | 0g | 14.1g | 0g | |
| Salaatinkastike sinappinen, Meira | 5.6g | 22kcal | 0.1g | 0.7g | 2.1g | 0g | |
| Maissi jyvät | 34g | 49kcal | 0.9g | 8.6g | 0.8g | 1.2g | |
| Pinaatti | 11g | 1.5kcal | 0.2g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1467g | 1697kcal | 149.2g | 96.4g | 75.2g | 19.4g | |
| Valittu annoskoko | 733g | 849kcal | 74.6g | 48.2g | 37.6g | 9.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 367g | 424kcal | 37.3g | 24.1g | 18.8g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 10.2g | 6.6g | 5.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu