Kaurainen marjapirtelö
Kaikki ainekset blenderiin.
Vähän voi laittaa sekaan makeutusjauhetta, jos tarvitsee.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Tanjiz
Vähän voi laittaa sekaan makeutusjauhetta, jos tarvitsee.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Tanjiz
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 70g | 238kcal | 9.8g | 39.2g | 4.7g | 7.7g | |
| Marja keskiarvo | 96g | 46kcal | 0.7g | 6.9g | 0.5g | 3.4g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 219g | 184kcal | 2.4g | 40g | 0.9g | 3.9g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 350g | 116kcal | 11.6g | 17.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1470g | 1167kcal | 49g | 206.6g | 12.2g | 30g | |
| Valittu annoskoko | 735g | 583kcal | 24.5g | 103.3g | 6.1g | 15g | |
| Annoskoko puolitettuna | 368g | 292kcal | 12.3g | 51.7g | 3.1g | 7.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 3.3g | 14.1g | 0.8g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu