Arjan lohisalaatti
Yhdistä kypsä kala, keitetty riisi, keitetty muna ja parsakaali.
Pilko mukaan salaatti, kurkku ja paprika.
Lisää valutetut hillosipulit.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Saramago
Pilko mukaan salaatti, kurkku ja paprika.
Lisää valutetut hillosipulit.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Saramago
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g) | 97g | 118kcal | 2.1g | 26.3g | 0.3g | 0.8g | |
| Kananmuna, keitetty | 32g | 46kcal | 4g | 0.1g | 3.3g | 0g | |
| Hillosipulisäilyke | 80g | 39kcal | 0.9g | 7.6g | 0.2g | 1.3g | |
| Lohifilee, paistettu | 165g | 363kcal | 33.4g | 0g | 25.7g | 0g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 88g | 30kcal | 4g | 1.7g | 0.3g | 2.2g | |
| Paprika punainen | 117g | 34kcal | 1.1g | 5.3g | 0.5g | 2.2g | |
| Kurkku, tuore | 29g | 2.9kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 117g | 15kcal | 1.3g | 1.1g | 0.2g | 1.4g | |
| Oliiviöljy | 12g | 103kcal | 0g | 0g | 11.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1470g | 1504kcal | 94g | 85.2g | 84.4g | 16.2g | |
| Valittu annoskoko | 735g | 752kcal | 47g | 42.6g | 42.2g | 8.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 368g | 376kcal | 23.5g | 21.3g | 21.1g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 6.4g | 5.8g | 5.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu