Tonnikalamunakasrulla

Vatkaa kananmunien rakenne rikki kulhossa ja lisää maito.

Sekoita ja lisää vehnäjauhot, suola, basilika sekä mustapippuria.

Kaada seos leivinpaperilla vuorattuun uunipannuun ja paista 200 asteisessa uunissa n. 30 minuuttia.

Kumoa kypsä levy leivinpaperille.

Hienonna purjo ja sekoita kaikki täytteen ainekset keskenään.

Mausta suolalla ja pippurilla makusi mukaan.

Levitä täyte munakaslevylle ja kääri se rullaksi.

Leikkaa rullasta viipaleita ja tarjoile hyvän salaatin kanssa.

- Teresa Välimäki-

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa

Krista74
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuorineen punnittu 157g198kcal17.3g0.4g14.2g0g
Vehnäjauho puolikarkea 28g98kcal2.9g19.9g0.3g1g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen262g87kcal8.7g12.9g0g0g
Suola, annos 3g2.2g0kcal0g0g0g0g
Basilika, kuivattu 0.4g1.1kcal0.1g0.1g0g0.2g
Tonnikala vedessä 131g137kcal29.4g0g2g0g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)87g61kcal13.1g1.7g0.3g0g
Tuorejuusto Creme Bonjour light ruohosipuli44g79kcal3.7g1g6.6g0g
Purjosipuli 22g5kcal0.4g0.5g0g0.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1470g1329kcal151.2g73g46.8g3.4g
Valittu annoskoko735g665kcal75.6g36.5g23.4g1.7g
Annoskoko puolitettuna368g332kcal37.8g18.3g11.7g0.9g
Arvot/100g100g90kcal10.3g5g3.2g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=65292