Salaatti
Kidneypapu 1 tlk
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kidneypapuja suolaliemessä (Eldorado), annos 240g | 192g | 172kcal | 8.8g | 31.6g | 1.3g | 0g | |
| Kurkku | 200g | 22kcal | 1.1g | 2.8g | 0.2g | 1.4g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 128g | 26kcal | 0.8g | 4.9g | 0.4g | 0g | |
| Oliivi vihreä valkosipulitäyte (Pirkka) | 68g | 122kcal | 1.2g | 1.4g | 9.5g | 3g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 109g | 66kcal | 0.4g | 16.4g | 0.1g | 1.5g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 40g | 4kcal | 0.4g | 0.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1472g | 823kcal | 25.4g | 114.8g | 23.2g | 12.6g | |
| Valittu annoskoko | 736g | 411kcal | 12.7g | 57.4g | 11.6g | 6.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 368g | 206kcal | 6.4g | 28.7g | 5.8g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 1.7g | 7.8g | 1.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu