Kasvisletut

3 dl jauhoja
1/2 tl suolaa
1 1/2 tl currya
1 dl maitoa
1 prk (200g) kermaviiliä
2 munanvalkuaista
2-3 dl raastettuja kasviksia (porkkana, lanttu, palsternakka, purjo)
2 rkl yrttisilppua

Paistamiseen margariinia

Sekoita jauhot, suola ja curry.

Lisää maito, kermaviili ja valkuaiset.

Sekoita sileäksi.

Lisää kasvisraaste ja yrttisilppu.

Anna turvota 10-15 minuuttia ennen paistamista.

Paista paksuhkoja lettuja.

Resepti kopioitu Me-lehdestä, vaihdettu valkuaiset munien tilalle ja spelttijauho vehnäjauhojen.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Spelttijauhot, puolikarkea, brinkkala1655g5294kcal248.2g976.2g43g165.4g
Ruokasuola jodioitu 40g1kcal0.3g0g0g0g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 1003g339kcal30.7g49.1g1g0g
Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g2005g2527kcal100.3g56.2g210.6g0g
Porkkana 1805g590kcal11.2g100.4g3.6g46g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 702g297kcal68.9g2.8g0.7g0g
Oivariini, 60 (100g)150g827kcal1.5g1.5g90.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14720g19753kcal922.2g2372.4g698.2g422.8g
Valittu annoskoko7360g9876kcal461.1g1186.2g349.1g211.4g
Annoskoko puolitettuna3680g4938kcal230.6g593.1g174.6g105.7g
Arvot/100g100g134kcal6.3g16.1g4.7g2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=103988