Pannukakku grahamjauhoista
Sekoita kuivat aineet 3:meen desilitraan rasvatonta maitoa, sekoita tasaiseksi.
Lisää loput maidosta sekä kaksi omega-munaa, anna seista hetki ja sekoita.
Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista 220C lämmössä noin puoli tuntia.
Tarjoa esim.
omenasoseen kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Timonaattori
Lisää loput maidosta sekä kaksi omega-munaa, anna seista hetki ja sekoita.
Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista 220C lämmössä noin puoli tuntia.
Tarjoa esim.
omenasoseen kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Grahamjauho | 1317g | 4319kcal | 139.1g | 799.5g | 29g | 130.4g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 4790g | 1581kcal | 158.1g | 234.7g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 40g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sokeri | 96g | 389kcal | 0g | 95.7g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 878g | 1218kcal | 109.8g | 2.6g | 86.1g | 0g | |
| Golden Sun juokseva margariini, Lidl | 240g | 1724kcal | 0g | 0.5g | 191.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14720g | 18461kcal | 814g | 2266g | 613.4g | 260.8g | |
| Valittu annoskoko | 7360g | 9231kcal | 407g | 1133g | 306.7g | 130.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3680g | 4615kcal | 203.5g | 566.5g | 153.4g | 65.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 125kcal | 5.5g | 15.4g | 4.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu