Salaatti
Kidneypapu 1 tlk
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kidneypapuja suolaliemessä (Eldorado), annos 240g | 1916g | 1724kcal | 88.1g | 316.1g | 13.4g | 0g | |
| Kurkku | 1996g | 218kcal | 11.2g | 27.9g | 2g | 14g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 1277g | 255kcal | 7.7g | 48.5g | 3.8g | 0g | |
| Oliivi vihreä valkosipulitäyte (Pirkka) | 679g | 1221kcal | 12.2g | 13.6g | 95g | 29.9g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 1094g | 656kcal | 4.4g | 164g | 1.1g | 15.3g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 399g | 40kcal | 4.4g | 3.2g | 0.8g | 4g | |
| Annoskoko tuplana | 14720g | 8230kcal | 256g | 1146.6g | 232.2g | 126.4g | |
| Valittu annoskoko | 7360g | 4115kcal | 128g | 573.3g | 116.1g | 63.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3680g | 2058kcal | 64g | 286.7g | 58.1g | 31.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 1.7g | 7.8g | 1.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu