Pinaatti-kinkku pannukakku

Sulata pinaatti, sekoita se liemineen yhteen maidon ja munien kanssa.

Lisää jauhot (voi käyttää esim.

grahamjauhoja v. jauhojen sijaan).

Lisää öljy ja mausta mieleiseksi, itse laitoin suolaa ja mustaapippuria.

Kaada taikina leivinpaperin päälle uuninpellille.

Pilko kaikki loput ainekset.

Sekoita ne ja juustoraaste.

Riputtele taikinan päälle.

Paista uunissa 200 astetta n. 30min.

Täytteeksi sopii myös feta, porkkanaraaste ym..

Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Mipanderi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen2224g734kcal73.4g109g0g0g
Kananmuna kuoreton 489g698kcal61.1g1.5g50.1g0g
Hienonnettu pinaatti, pakaste (Pirkka), annos 150g667g93kcal12.7g2.7g3.3g0g
Vehnäjauho puolikarkea 734g2518kcal74.8g513.6g8.8g25.7g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl222g2001kcal0g0g222.4g0g
Palvikinkku HK 3%889g889kcal160.1g4.4g26.7g0g
Paprika punainen 667g195kcal6.3g30g2.7g12.7g
Purjosipuli 534g122kcal9.7g12.8g1.1g11.2g
Basilika, tuore 45g12kcal1.4g0.5g0.4g0.7g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)889g2313kcal231.3g13.3g151.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14720g19151kcal1261.6g1375.6g933.4g100.6g
Valittu annoskoko7360g9575kcal630.8g687.8g466.7g50.3g
Annoskoko puolitettuna3680g4788kcal315.4g343.9g233.4g25.2g
Arvot/100g100g130kcal8.6g9.3g6.3g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=304153