Joben jauheliha-kasvismunakas

JAUHELIHA-
KASVISMUNAKAS
400 g naudan vähärasvainen jauheliha 7%
114 g herkkusienisäilyke (pieni)
180 g sipuli
aromat
-
suola
225 g paprika punainen
350 g tomaatti
-
paahda pannulla liha, valutetut herkkusieniviipaleet sekä sipuli
-
mausta mustapippurirouheella, paprikajauheella ja suolalla
-
pilko paprika ja lohko tomaatti
6 kpl kananmuna
6 rkl vesi

sekoita keskenään
-
kaada seos paistoksen päälle pannulle, anna kannen alla muhia miedolla lämmöllä välillä lastalla nostellen pohjaa myöten ulkoreunasta sisäänpäin
-
mausta kuivatulla tai tuoreella basilikalla ja aromatsuolalla

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 422 grammaa

Jobelix72
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan, vähärasvainen, rasvaa 7 % 175g242kcal32.8g0g12.2g0g
Herkkusieniviipaleet (Rainbow), annos 230g50g7.5kcal1.1g0.3g0.2g0g
Paprika, punainen98g25kcal0.9g4.5g0.4g2g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g153g31kcal0.9g5.8g0.5g2.1g
Kananmuna kuoreton 144g206kcal18g0.4g14.8g0g
Vesi39g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)79g21kcal1g3.8g0.2g1.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1477g1065kcal109.4g29.6g56.6g10.8g
Valittu annoskoko739g532kcal54.7g14.8g28.3g5.4g
Annoskoko puolitettuna369g266kcal27.4g7.4g14.2g2.7g
Arvot/100g100g72kcal7.4g2g3.8g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=436047