Pinjan inkivääri-broilerikeitto

Mittaa kattilaan ruokalusikallinen öljyä, ½tl currya, 1 tl kurkumaa ja 2 rkl kuorittua ja raastettua inkivääriä.

Anna kiehahtaa hetki.

Lisää broilerisuikaleet.

Ruskista kevyesti.

Lisää 2½ rkl chilikastiketta ja kasvissekoitus.

Kuumenna ja sekoita.

Lisää kanaliemi, keitä hiljalleen n. 3min.

Murenna nuudelit ja lisää keittoon.

Keitä 3min.

Lisää lopuksi ruokakerma ja kuumenna kiehuvaksi.

Ripota päälle hienonnettu persilja.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa

Jonayla
AineksetMääräEnergiaPHRK
Öljyt, oliiviöljy, 13,5 g, 1 rkl62g555kcal0g0g62.4g0g
Inkivääri, tuore, silputtu48g38kcal0.9g8.5g0.4g1g
Kurkuma, annos 2g10g4.8kcal0g0g0.2g0g
Broilerisuikale raaka (Rainbow), annos 300g1441g1369kcal288.2g0g24.5g0g
Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g120g228kcal0g54g0g0g
Wok-kasvikset, porkkana, herne, vesikastanja, bambunverso, paprika, sieni 384g178kcal7.7g29.1g1g9.5g
Kanaliemi rainbow 1 L4803g2402kcal192.1g48g192.1g0g
Nuudeli Ezy-cook (rasvaa 1%)384g1491kcal47.6g320.8g1.9g9.6g
Ruokakerma, Rainbow 7% 2dl120g102kcal1.7g5.3g8.4g0g
Persilja19g2.3kcal0.3g0.2g0g1.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14784g12739kcal1077g931.8g581.8g43.2g
Valittu annoskoko7392g6370kcal538.5g465.9g290.9g21.6g
Annoskoko puolitettuna3696g3185kcal269.3g233g145.5g10.8g
Arvot/100g100g86kcal7.3g6.3g3.9g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=298982