Aamiaispelastus
1.voitele vuoka
2.vatkaa kananmunat ja kerma sekä lisää tonnikala
3.kaada seos vuokaan
4. pilko vihannekset
5 ripottele juustoraaste päälle
Paista uunissa 180 astetta kunnes piirakka saa hyvän värin, n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiia12
2.vatkaa kananmunat ja kerma sekä lisää tonnikala
3.kaada seos vuokaan
4. pilko vihannekset
5 ripottele juustoraaste päälle
Paista uunissa 180 astetta kunnes piirakka saa hyvän värin, n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiia12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, keitetty | 3363g | 4798kcal | 420.4g | 10.1g | 344.7g | 0g | |
| Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g | 1752g | 2102kcal | 59.6g | 63.1g | 175.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 350g | 95kcal | 4.6g | 16.8g | 0.7g | 6g | |
| Mozzarella juustoraaste, valio | 1051g | 3048kcal | 273.3g | 0g | 220.7g | 0g | |
| Paprika punainen | 210g | 62kcal | 2g | 9.5g | 0.8g | 4g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 666g | 732kcal | 153.1g | 0g | 6.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14784g | 21672kcal | 1826g | 199g | 1497.6g | 20g | |
| Valittu annoskoko | 7392g | 10836kcal | 913g | 99.5g | 748.8g | 10g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3696g | 5418kcal | 456.5g | 49.8g | 374.4g | 5g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 12.4g | 1.3g | 10.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu