Vadelmasmoothie
Sekoita kaikki aineet teho/sauvasekoittimella ja nauti
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa
Maryh
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa
Maryh
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss | 16g | 5.4kcal | 0.2g | 0.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 20g | 16kcal | 0.2g | 3.6g | 0.1g | 0.4g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton 0,5% (Ingman) | 31g | 13kcal | 1.3g | 1.7g | 0.2g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 7.8g | 2.6kcal | 0.3g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 149g | 74kcal | 4g | 12.6g | 0.8g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 74g | 37kcal | 2g | 6.3g | 0.4g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 37g | 19kcal | 1g | 3.2g | 0.2g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 50kcal | 2.7g | 8.5g | 0.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu