Puolukka-mansikkasmoothie (Kevennys)
1pss puolukoita, pakaste (150g)
1pss Mansikka, pakaste (250g)
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata puolukka sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, puolukka ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Kevennys
1pss Mansikka, pakaste (250g)
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata puolukka sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, puolukka ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Kevennys
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukka pakaste (Pirkka), annos 100g | 9g | 6.1kcal | 0.1g | 1.2g | 0.1g | 0.2g | |
| Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g | 16g | 6.3kcal | 0.1g | 1.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Banaani, kuorittu | 16g | 14kcal | 0.2g | 2.9g | 0.1g | 0.3g | |
| Vaniljajogurtti rasvaton, 1kg (Ingman), annos 200g | 31g | 13kcal | 1.2g | 2.1g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 2.5g | 8.3kcal | 0g | 2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 149g | 94kcal | 3.2g | 18.8g | 0.6g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 74g | 47kcal | 1.6g | 9.4g | 0.3g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 37g | 23kcal | 0.8g | 4.7g | 0.2g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 2.2g | 12.6g | 0.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu