Ellin hummus
Yksi purkki kikherneitä
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bonduelle kikherneet (valutettu) (Bonduelle), annos 265g | 58g | 67kcal | 4g | 8.8g | 1.1g | 3.2g | |
| Oliiviöljy | 3.3g | 29kcal | 0g | 0g | 3.3g | 0g | |
| Tahini, Macedonian, seesamitahna | 2.2g | 15kcal | 0.6g | 0.1g | 1.3g | 0.1g | |
| Sitruunamehu, 100% (Sicilia), annos 10g | 11g | 2.7kcal | 0g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 149g | 227kcal | 9.2g | 19.6g | 11.4g | 6.6g | |
| Valittu annoskoko | 74g | 113kcal | 4.6g | 9.8g | 5.7g | 3.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 37g | 57kcal | 2.3g | 4.9g | 2.9g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 152kcal | 6.2g | 13.2g | 7.7g | 4.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu