Jauheliha-papu-soijapata
Keitä soijarouhe ohjeen mukaan.
Ota siitä 1 dl (90g).
Kuullota valkosipuli öljyssä ja lisää rouhe sekä paistettu jauheliha.
Lisää papupurkki ja vettä tarpeen mukaan.
Kiehauta ja nauti sellaisenaan tai jonkin lisukkeen kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 149 grammaa
Truu
Ota siitä 1 dl (90g).
Kuullota valkosipuli öljyssä ja lisää rouhe sekä paistettu jauheliha.
Lisää papupurkki ja vettä tarpeen mukaan.
Kiehauta ja nauti sellaisenaan tai jonkin lisukkeen kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 149 grammaa
Truu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa (Euro shopper), annos 420g | 42g | 34kcal | 2.1g | 5.9g | 0.4g | 0g | |
| Vesi | 10g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 9g | 29kcal | 4.5g | 2.7g | 0g | 0.5g | |
| Jauheliha, sika-nauta | 12g | 26kcal | 2g | 0g | 2g | 0g | |
| Valkosipuli | 0.4g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 1.5g | 14kcal | 0g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 149g | 204kcal | 17.2g | 17.4g | 7.8g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 75g | 102kcal | 8.6g | 8.7g | 3.9g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 37g | 51kcal | 4.3g | 4.4g | 2g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 11.5g | 11.7g | 5.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu