Proteiinipannarit2
Sekoita kaikki aineet keskenään.
Mausta yhdellä teelusikallisella vaniljauutetta ja yhdellä teelusikallisella kanelia.
Anna taikinan tekeytyä 5 minuuttia.
Paista pannulla tai vohveliraudalla ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Tinas
Mausta yhdellä teelusikallisella vaniljauutetta ja yhdellä teelusikallisella kanelia.
Anna taikinan tekeytyä 5 minuuttia.
Paista pannulla tai vohveliraudalla ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 14g | 48kcal | 2g | 7.9g | 0.9g | 1.6g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 28g | 18kcal | 3.7g | 0.6g | 0.1g | 0g | |
| Valkuainen (100g) | 28g | 12kcal | 2.8g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Hera80, vanilja (Fast), annos 30g | 4.2g | 18kcal | 3.3g | 0.3g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 149g | 192kcal | 23.6g | 18.4g | 2.8g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 75g | 96kcal | 11.8g | 9.2g | 1.4g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 37g | 48kcal | 5.9g | 4.6g | 0.7g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 15.8g | 12.3g | 1.9g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu