Kana-perunasoselaatikko

Kuori perunat ja keitä kypsiksi.

Tee muussi ja lisää maito, voi ja tarvittaessa vielä vähän perunoiden keitinvettä.

Paista kanasuikaleet pannulla ilman rasvaa, käristä kanan jälkeen sipuli - älä lisää rasvaa.

Sekoita yhteen sipuli, kana ja perunamuussi.

Mausta - itse lisään mm. muskottipähkinää sekä esim.

basilikaa, oreganoa tai timjamia.

Lisää suolaa tarvittaessa.

Laita seos uunivuokaan, painele haarukalla laatikon pintaan kuvioita ja lisää vielä halutessasi muutama voinokare päälle (ei laskettu reseptiin).

Paista 200-asteisessa uunissa noin puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa

Mclari
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan paistisuikaleet marinadissa1800g2790kcal288g18g180g0g
Peruna, vanha, kuorittu 4000g3045kcal75.2g620g8g40g
Oivariini vähärasvaisempi (Valio), annos 5g80g440kcal0.8g0.8g48g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen800g264kcal26.4g39.2g0g0g
Sipuli (kuorittu)720g194kcal9.4g34.6g1.4g12.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14800g13467kcal799.6g1425.2g474.8g104.4g
Valittu annoskoko7400g6734kcal399.8g712.6g237.4g52.2g
Annoskoko puolitettuna3700g3367kcal199.9g356.3g118.7g26.1g
Arvot/100g100g91kcal5.4g9.6g3.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=122032