Tattikastike (vegaaninen)

1. Paista sieniä, sipulia ja valkosipulia oliiviöljyssä.

2. Lisää persilja sekä maun mukaan mustapippuria ja suolaa.

3. Hauduta sienet kypsiksi ja lisää kaurakerma johon on sekoitettu reilu teelusikallinen vehnäjauhoja, anna kiehahtaa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa

Midial
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sieni tatti, hapero 4000g1106kcal73.2g116g20g76g
Sipuli (kuorittu)1000g270kcal13g48g2g17g
Ruoka 15%, kaurakerma (Nordic), annos 200g2000g3200kcal16g120g300g0g
Oliiviöljy 150g1327kcal0g0g150g0g
Persilja 100g27kcal1.4g1.1g0.2g8g
Valkosipuli 100g108kcal7.9g16.3g0.6g2.1g
Vehnäjauho puolikarkea 50g172kcal5.1g35g0.6g1.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14800g12419kcal233.2g672.8g946.8g209.8g
Valittu annoskoko7400g6209kcal116.6g336.4g473.4g104.9g
Annoskoko puolitettuna3700g3105kcal58.3g168.2g236.7g52.5g
Arvot/100g100g84kcal1.6g4.5g6.4g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=438605