Kana-kasvispiirakka/torttu

1. Ota taikinalevyt sulamaan erilleen.

Laita uuni 225 asteeseen kuumenemaan.

2. Pilko kesäkurpitsa ja paprika pieniksi paloiksi.

Kuori porkkanat ja raasta isoksi raasteeksi ne.

3. Kuumenna öljy paistinpannulla ja kuullota vihannekset keskilämmöllä n. 5 min.

4. Kauli taikinalevyt isoksi levyksi leivinpaperilla päällystettyyn peltiin.

5. Laita täyte päälle.

Ja kääri levy rullalle.

Laita reunat sisäänpäin.

6. Voitele munalla ja heittele päälle siemeniä tms. maustetta ja paista 225 asteessa 15-20 min.

Tarjoile raikkaan vihersalaatin kera!

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa

Ps3
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lehtitaikinalevyt Pirkka, 500 g 6 levyä36g127kcal2.4g12g8g0g
Broilerin fileesuikaleet, hunajamarinoitu, Saarioinen305g397kcal51.9g6.1g25g0.3g
Porkkana 113g37kcal0.7g6.3g0.2g2.9g
Kesäkurpitsa174g30kcal0.7g4.4g1g1.2g
Oliiviöljy 24g208kcal0g0g23.6g0g
Paprika punainen 87g26kcal0.8g3.9g0.3g1.7g
Mustapippuri 1.7g4.9kcal0.2g0.7g0.1g0.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1484g1659kcal113.4g66.8g116.4g13.2g
Valittu annoskoko742g830kcal56.7g33.4g58.2g6.6g
Annoskoko puolitettuna371g415kcal28.4g16.7g29.1g3.3g
Arvot/100g100g112kcal7.6g4.5g7.8g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=267606