Keltainen broilerkastike
Ruskista broilersuikaleet kevyesti.
Lisää hienonnettu sipuli.
Hauduta pari minuuttia.
Lisää viipaloidut ananakset ja niiden liemi, maissit sekä kanaliemikuutio.
Sekoita vehnäjauhot veden joukkoon.
Kaada seos kasariin hyvin sekoittaen.
Anna kastikkeen kiehua hiljalleen 5-10minuuttia välillä sekoittaen.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa
Mennimaria84
Lisää hienonnettu sipuli.
Hauduta pari minuuttia.
Lisää viipaloidut ananakset ja niiden liemi, maissit sekä kanaliemikuutio.
Sekoita vehnäjauhot veden joukkoon.
Kaada seos kasariin hyvin sekoittaen.
Anna kastikkeen kiehua hiljalleen 5-10minuuttia välillä sekoittaen.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa
Mennimaria84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kariniemen kananpojan filesuikaleet | 78g | 86kcal | 17.9g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 39g | 11kcal | 0.5g | 1.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Ananaspalat ananasmehussa (Rainbow), annos 567g | 220g | 110kcal | 0.9g | 26.4g | 0g | 0g | |
| Maissi, pakaste (Pirkka), annos 100g | 78g | 96kcal | 2.3g | 20.2g | 0.6g | 1.6g | |
| Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g | 4.7g | 10kcal | 0.6g | 1g | 0.4g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 12g | 40kcal | 1.2g | 8.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 311g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1484g | 705kcal | 46.8g | 115.4g | 5.6g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 742g | 353kcal | 23.4g | 57.7g | 2.8g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 371g | 176kcal | 11.7g | 28.9g | 1.4g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 3.2g | 7.8g | 0.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu