Edamamepapu-kanavuoka
Kaikki sekaisin vuokaan, mausta vihreet ja lisää satay kastike ohueksi leikattujen kanojen päälle.
Uuni 200-225 astetta 35min.
on muuten melkoista shaibaa, mutta menee alas...
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa
Warren9
Uuni 200-225 astetta 35min.
on muuten melkoista shaibaa, mutta menee alas...
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa
Warren9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Edamame (raaka vihreä soijapapu) oikea (Nature), annos 100g | 135g | 199kcal | 17.6g | 15g | 9.2g | 5.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 45g | 12kcal | 0.6g | 2.2g | 0.1g | 0.8g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 225g | 241kcal | 52g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Kesäkurpitsa | 158g | 27kcal | 0.6g | 3.9g | 0.9g | 1.1g | |
| Paprika, punainen | 90g | 23kcal | 0.8g | 4.1g | 0.4g | 1.8g | |
| Satay-kastike (Wok n roll), annos 100g | 90g | 220kcal | 7.4g | 17.9g | 13.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1485g | 1442kcal | 158g | 86.2g | 54.2g | 18.8g | |
| Valittu annoskoko | 743g | 721kcal | 79g | 43.1g | 27.1g | 9.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 371g | 361kcal | 39.5g | 21.6g | 13.6g | 4.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 10.6g | 5.8g | 3.6g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu