Selaa muita reseptejä
| Valitse annoskoko 100g 350g 500g | Tuplaa Puolita tai Alkuperäinen|
Tulosta!
Kana-kasviswok
Sekoittele mausteita ( 1tl kurkumaa, ½-1 tl inkivääriä, ½-1 tl chilipippuria) kuumassa öljyssä isossa kasarissa tai wokpannussa.
Purista joukkoon valkosipuli ja lisää vihannekset sekä kypsennetty broileri.
Sekoittele kunnes vihannekset ovat kuumentuneet.
Lisää tomaattimurska ja vesi.
Hauduta kannen alla 5-10 min, kunnes vihannekset ovat kyspiä.
Mausta loppuvaiheessa sokerilla ja soijakastikkeella.
Tarjoa täysjyväriisin ja salaatin kanssa.
Jansku80
Purista joukkoon valkosipuli ja lisää vihannekset sekä kypsennetty broileri.
Sekoittele kunnes vihannekset ovat kuumentuneet.
Lisää tomaattimurska ja vesi.
Hauduta kannen alla 5-10 min, kunnes vihannekset ovat kyspiä.
Mausta loppuvaiheessa sokerilla ja soijakastikkeella.
Tarjoa täysjyväriisin ja salaatin kanssa.
Jansku80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaattimurska, X-tra (400g tölkki) | 200g | 50kcal | 2g | 11g | 0g | 2.8g | |
| Kasvissekoitus, wok, classic, Findus | 250g | 75kcal | 5g | 12.5g | 0.7g | 7.5g | |
| Vesi | 50g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli, tuore, silputtu | 5g | 5.2kcal | 0.4g | 0.8g | 0g | 0.1g | |
| Soijakastike | 2.5g | 1.5kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Broileri, Kariniemen Fileesuikaleet hunajamarinadissa | 225g | 295kcal | 40.5g | 2.9g | 13.5g | 0g | |
| Sokeri | 2.5g | 10kcal | 0g | 2.5g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 7.5g | 68kcal | 0g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1485g | 1008kcal | 96g | 59.8g | 43.4g | 20.8g | |
| Valittu annoskoko | 743g | 504kcal | 48g | 29.9g | 21.7g | 10.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 371g | 252kcal | 24g | 15g | 10.9g | 5.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 6.5g | 4g | 2.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu