KANANPOJAN FILESUIKALEITA RIISI JA WOK VIHANNEKSILLA
Kypsennä kananpojan fileesuikaleet öljyssä ja kun ovat kypsiä kaada sekaan ruokakerma.
Valmista riisi pakkauksen ohjeen mukaan kuten myös wok-vihannekset pienessä määrässä öljyä.
Lopuksi sekoita riisi ja kananpojan fileesuikaleet keskenään ja laita wok-vihannekset päälle.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 425 grammaa
Muumimamma02
Valmista riisi pakkauksen ohjeen mukaan kuten myös wok-vihannekset pienessä määrässä öljyä.
Lopuksi sekoita riisi ja kananpojan fileesuikaleet keskenään ja laita wok-vihannekset päälle.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 425 grammaa
Muumimamma02
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 233g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Täysjyväriisi. Risella. | 65g | 229kcal | 4.6g | 46.4g | 2.2g | 3.9g | |
| Kariniemen kananpojan fileesuikaleita hunajamarinadissa (Kariniemi), annos 300g | 175g | 228kcal | 31.5g | 2.3g | 9.6g | 0g | |
| Findus wokki Classic 500G | 146g | 44kcal | 2.9g | 7.3g | 0.7g | 0g | |
| Rypsiöljy 14g rkl (X-tra), annos 14g | 7.3g | 61kcal | 0g | 0g | 7.3g | 0g | |
| Ruokakerma 4% (Rainbow), annos 100g | 117g | 70kcal | 1.1g | 6.1g | 4.7g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1488g | 1261kcal | 80.2g | 124.2g | 49g | 8.6g | |
| Valittu annoskoko | 744g | 631kcal | 40.1g | 62.1g | 24.5g | 4.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 372g | 315kcal | 20.1g | 31.1g | 12.3g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 5.4g | 8.3g | 3.3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu