Jogurttikana
Uuni lämpiimään 200C.
Laita kulhoon jogurtti, pilko feta sekaan kuutioiksi, murskaa sekaan yksi 1-kyntinen valkosipuli.
Laita läskit vatiin, mausta (esim.
BBG & Grill - maustemylly/Santa Maria), laita päälle oliivit, kaada vielä jogurtti päälle.
Viskaa roinat uuniin - 25-30min ja avot.
Mukavaa natusteltavaa esim.
tuoresalaatin kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 425 grammaa
Tepsi
Laita kulhoon jogurtti, pilko feta sekaan kuutioiksi, murskaa sekaan yksi 1-kyntinen valkosipuli.
Laita läskit vatiin, mausta (esim.
BBG & Grill - maustemylly/Santa Maria), laita päälle oliivit, kaada vielä jogurtti päälle.
Viskaa roinat uuniin - 25-30min ja avot.
Mukavaa natusteltavaa esim.
tuoresalaatin kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 425 grammaa
Tepsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 100g | 376g | 357kcal | 75.3g | 0g | 6.4g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 219g | 263kcal | 7.2g | 8.1g | 21.9g | 0g | |
| Kalamata-oliivit, kreikkalaiset kivettömät, 9kpl (Delphi), annos 28g | 61g | 124kcal | 1.1g | 0.7g | 12.9g | 1.7g | |
| Feta Arla Apetina 50g | 88g | 219kcal | 12.3g | 2.2g | 17.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1487g | 1925kcal | 191.8g | 22g | 117.4g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 744g | 962kcal | 95.9g | 11g | 58.7g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 372g | 481kcal | 48g | 5.5g | 29.4g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 12.9g | 1.5g | 7.9g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu