Kikhernelevite (ilman tahinia)

- I pkt kypsiä kikherneitä (reseptissä käytetty Pirkka-merkkisiä, valutettuna 230 g)

- valkosipulia maun mukaan (laitoin 1 kynnen)

- rypsiöljyä 4 rkl

- sitruunamehua 3 rkl

- mustapippuria maun mukaan

- suolaa maun mukaan

- lisää tarvittaessa vettä jotta saat haluamasi koostumuksen

Ohje: Sekoita kaikki aineet sauvasekoittimella haluamasi paksuiseksi levitteeksi.

Hyvää esim.

ruispalojen päällä tomaatin ja tuoreen basilikan kera!

1/5-osa (1 annos) reseptistä riittää reilusti levitettynä kahdelle ruispalalle.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 62 grammaa

Sirahvi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne 554g737kcal46.7g97.5g11.1g27.7g
Valkosipuli 10g10kcal0.8g1.6g0.1g0.2g
Sitruunamehu, laimentamaton36g7.6kcal0.1g0.6g0g0g
Rypsiöljy 145g1278kcal0g0g144.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1488g4065kcal95.2g199.4g311.4g55.8g
Valittu annoskoko744g2032kcal47.6g99.7g155.7g27.9g
Annoskoko puolitettuna372g1016kcal23.8g49.9g77.9g14g
Arvot/100g100g273kcal6.4g13.4g20.9g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=302123