Jauheliha-papu-soijapata
Keitä soijarouhe ohjeen mukaan.
Ota siitä 1 dl (90g).
Kuullota valkosipuli öljyssä ja lisää rouhe sekä paistettu jauheliha.
Lisää papupurkki ja vettä tarpeen mukaan.
Kiehauta ja nauti sellaisenaan tai jonkin lisukkeen kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 149 grammaa
Truu
Ota siitä 1 dl (90g).
Kuullota valkosipuli öljyssä ja lisää rouhe sekä paistettu jauheliha.
Lisää papupurkki ja vettä tarpeen mukaan.
Kiehauta ja nauti sellaisenaan tai jonkin lisukkeen kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 149 grammaa
Truu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa (Euro shopper), annos 420g | 420g | 336kcal | 21g | 58.8g | 4.2g | 0g | |
| Vesi | 100g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 90g | 291kcal | 45g | 27g | 0.4g | 4.9g | |
| Jauheliha, sika-nauta | 115g | 255kcal | 20.1g | 0g | 19.6g | 0g | |
| Valkosipuli | 4g | 4.3kcal | 0.3g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 15g | 135kcal | 0g | 0g | 15g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1488g | 2041kcal | 172.8g | 173g | 78.4g | 10g | |
| Valittu annoskoko | 744g | 1021kcal | 86.4g | 86.5g | 39.2g | 5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 372g | 510kcal | 43.2g | 43.3g | 19.6g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 11.6g | 11.6g | 5.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu