Mustaherukkasmoothie
Laita ainekset, marjat mieluiten hieman jäisinä , tehosekoittimeen ja käynnistä.
voi myös käyttää sauvasekoitinta.
ja sitten nauttimaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
3vallanainen
voi myös käyttää sauvasekoitinta.
ja sitten nauttimaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
3vallanainen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosmaito (pirkka) (annos 400g) | 132g | 237kcal | 2.6g | 6.6g | 22.4g | 0g | |
| Mustaherukka | 175g | 103kcal | 1.9g | 13.7g | 0.7g | 10.2g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 44g | 15kcal | 0.2g | 2.8g | 0.3g | 1.4g | |
| Vadelma | 44g | 18kcal | 0.4g | 1.8g | 0.4g | 1.6g | |
| Kevytmaito, laktoositon maitojuoma, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1ug | 132g | 51kcal | 4.3g | 3.7g | 2g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia | 219g | 132kcal | 7g | 11g | 5.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1491g | 1112kcal | 32.8g | 79.2g | 62.6g | 26.4g | |
| Valittu annoskoko | 746g | 556kcal | 16.4g | 39.6g | 31.3g | 13.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 373g | 278kcal | 8.2g | 19.8g | 15.7g | 6.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 2.2g | 5.3g | 4.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu