Mustikka-kaurapaistos
Voitele pohja voilla tms.
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sokeri | 90g | 364kcal | 0g | 89.6g | 0g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 105g | 377kcal | 15.1g | 61.6g | 7.3g | 9.8g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 15g | 109kcal | 0.1g | 0.1g | 12g | 0g | |
| Kauralesepuuro plus, beetaglukaania (Elovena), annos 100g | 60g | 215kcal | 10.8g | 25.7g | 5.1g | 10.8g | |
| Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g | 299g | 508kcal | 6g | 4.8g | 51.4g | 1.8g | |
| Mustikka metsä- | 179g | 79kcal | 0.9g | 11.5g | 1.1g | 5.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1494g | 3303kcal | 65.8g | 386.6g | 153.8g | 56.6g | |
| Valittu annoskoko | 747g | 1651kcal | 32.9g | 193.3g | 76.9g | 28.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 374g | 826kcal | 16.5g | 96.7g | 38.5g | 14.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 221kcal | 4.4g | 25.9g | 10.3g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu