Proteiinipiiras

2,5 dl kaurahiutaleita
60g vaniljan makuista heraproteiinijauhetta
1 1/2 tl kanelia
1 tl kardemummaa
1 tl leivinjauhetta
1/4 tl suolaa
(1/2 dl makeutusjauhetta)

4 munanvalkuaista
2 muussattua banaania
1/2 dl vettä
1/2 dl maitorahkaa tai luonnonjugurttia

Laita uuni lämpenemään 175 asteeseen.

Sekoita kuivat aineet keskenään kulhossa ja märät aineet keskenään erillisessä kulhossa.

Kaada märät aineet kuivien joukkoon ja sekoita tasaiseksi taikinaksi.

Kaada taikina öljyllä voideltuun piirakkavuokaan.

Paista n. puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa

Niinuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g90g315kcal12.6g49.4g7.2g9.9g
Whey100 (Sportlife nutrition), annos 30g67g257kcal51.9g3.4g3.4g0g
Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g56g34kcal5.6g2.4g0.2g0g
Banaani, punnittu kuorineen 382g223kcal2.7g46.8g1g4.6g
Munanvalkuainen (Kela 1989), annos 100g146g54kcal13.1g0g0g0g
Leivinjauhe 5.6g10kcal0.3g2.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1494g1783kcal172.4g208.2g23.6g29g
Valittu annoskoko747g892kcal86.2g104.1g11.8g14.5g
Annoskoko puolitettuna374g446kcal43.1g52.1g5.9g7.3g
Arvot/100g100g119kcal11.5g13.9g1.6g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=391308