Green smoothie, marjainen
Sekoita vesi ja pinaatti vetiseksi seokseksi.
Sulata marjoja mikroaaltouunissa n. 1 minuutti.
Lisää sekoittimeen hedelmät, marjat ja jugurtti.
Sekoita, kunnes smoothie on tasainen.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 498 grammaa
Yolah
Sulata marjoja mikroaaltouunissa n. 1 minuutti.
Lisää sekoittimeen hedelmät, marjat ja jugurtti.
Sekoita, kunnes smoothie on tasainen.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 498 grammaa
Yolah
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaatti | 188g | 25kcal | 3g | 0.8g | 0.6g | 2.4g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 90g | 76kcal | 1g | 16.5g | 0.4g | 1.6g | |
| Kiivi kuorittu | 60g | 28kcal | 0g | 4.3g | 0.4g | 1.6g | |
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 225g | 135kcal | 2.7g | 27g | 2.3g | 7.9g | |
| Vesi | 150g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| A+ täyteläinen luonnonjogurtti (Valio), annos 100g | 34g | 24kcal | 1.4g | 1.7g | 1.4g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1494g | 575kcal | 16.2g | 100.6g | 10.2g | 27.6g | |
| Valittu annoskoko | 747g | 288kcal | 8.1g | 50.3g | 5.1g | 13.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 374g | 144kcal | 4.1g | 25.2g | 2.6g | 6.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 39kcal | 1.1g | 6.7g | 0.7g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu