Amerikkalainen kanakeitto

Keitä riisit, perunat ja porkkanat suolatussa vedessä.

Paista sillä välin öljyssä sipulit ja broileri pannulla ja lisää kattilaan.

Lisää he-ma-pa, kerma ja mausteet (pippuria, timjamia, paprikajauhetta, oreganoa) lopussa, kiehauta.

Silppua tuoretta persiljaa päälle.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa

Uulpu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi4000g0kcal0g0g0g0g
Riisi tumma 260g907kcal18.2g187.2g6g10.4g
Peruna, keskikokoinen 60g480g288kcal7.2g62.4g0.5g4.3g
Porkkana 440g144kcal2.7g24.5g0.9g11.2g
Suola, annos 3g36g0kcal0g0g0g0g
Atria broilerin fileesuikale naturell600g660kcal138g0g12.6g0g
Sipuli (kuorittu)120g32kcal1.6g5.8g0.2g2g
Valkosipuli 14g16kcal1.1g2.3g0.1g0.3g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 800g825kcal27.6g144g8.5g23.2g
Rypsiöljy 20g177kcal0g0g20g0g
Ruoka 5%, rypsiöljystä (Valio), annos 250g700g560kcal10.5g46.9g35g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14941g7219kcal413.8g946.2g167.6g102.8g
Valittu annoskoko7470g3609kcal206.9g473.1g83.8g51.4g
Annoskoko puolitettuna3735g1805kcal103.5g236.6g41.9g25.7g
Arvot/100g100g48kcal2.8g6.3g1.1g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=318653