Alaskan kalavuoka
Levitä kalapalat voideltuun uunivuokaan.
Kuullota purjoviipaleet paistinpannussa.
Peitä kalat tomaattipyreellä.
Mausta suolalla ja mustapippurilla.
Levitä päälle purjot.
Juustokastike: Kuumenna rasva kattilassa.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot.
Lisää maito.
Keitä pari minuuttia ja sekoita.
Lisää suolaa ja juustoraaste.
Kaada kastike vuokaan.
Paista 200 asteessa 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Mlt65
Kuullota purjoviipaleet paistinpannussa.
Peitä kalat tomaattipyreellä.
Mausta suolalla ja mustapippurilla.
Levitä päälle purjot.
Juustokastike: Kuumenna rasva kattilassa.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot.
Lisää maito.
Keitä pari minuuttia ja sekoita.
Lisää suolaa ja juustoraaste.
Kaada kastike vuokaan.
Paista 200 asteessa 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Mlt65
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, Pirkka (pakaste) 400g | 1401g | 1121kcal | 238.2g | 14g | 14g | 0g | |
| Purjosipuli | 1401g | 321kcal | 25.4g | 33.6g | 2.8g | 29.4g | |
| Öljy | 105g | 946kcal | 0g | 0g | 105.1g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 210g | 172kcal | 7.1g | 39.9g | 2.1g | 2.1g | |
| Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo | 294g | 2086kcal | 1.1g | 0g | 235.4g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 210g | 721kcal | 21.4g | 147.1g | 2.5g | 7.4g | |
| Maito, Kevyt | 2803g | 1289kcal | 89.7g | 134.5g | 42g | 0g | |
| Juustoraaste Arla Magre 17% | 1051g | 2943kcal | 304.8g | 26.3g | 178.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14952g | 19199kcal | 1375.4g | 790.8g | 1165.2g | 77.8g | |
| Valittu annoskoko | 7476g | 9600kcal | 687.7g | 395.4g | 582.6g | 38.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3738g | 4800kcal | 343.9g | 197.7g | 291.3g | 19.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 9.2g | 5.3g | 7.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu