Ruokaisa kanasalaatti

Pilko broilerit pienemmiksi kuutioiksi.

Purista valkosipuli broilerin joukkoon ja lisää soija sekä pesto.

Sekoita hyvin ja jätä maustumaan.

Pese ja pilko perunat.

Keitä niitä suolavedessä noin viisi minuuttia.

Älä keitä kypsäksi!
Kun perunat ovat keittyneet hetken laita pannu kuumenemaan ja lisää siihen 2/3 öljystä.

Paista perunoita pilkotun sipulin kanssa noin 10-15 minuuttia tai kunnes perunat ovat kypsiä.

Anna jäähtyä hetken
Tee perunoiden paistuessa salaatti.

Pilko loput ainekset suureen kulhoon ja sekoita hieman.

Lisää perunat.

Lisää jäljelle jäänyt öljy pannuun ja paista broilerit.

Paista kypsäksi, lisää salaattiin ja sekoita varovasti.

Nauti heti!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 534 grammaa

Sannamaria88
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, keskikokoinen 60g1296g777kcal19.4g168.4g1.3g11.7g
Seesamöljy, kylmäpuristettu105g945kcal0g0g105g0g
Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 100g2801g2661kcal560.3g0g47.6g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g53g55kcal4.1g8.6g0.3g1.1g
Soijakastike 70g42kcal3.6g6.7g0.1g0g
Pesto, punainen Eldorado175g863kcal9.5g20g82.8g0g
Sipuli (kuorittu)193g52kcal2.5g9.2g0.4g3.3g
Jääsalaatti ruukussa, Pirkka385g39kcal4.2g3.1g0.8g3.9g
Paprika keltainen 298g90kcal2.8g15.2g0.6g6g
Tuorekurkku, annos 50g665g266kcal4g9.3g0.7g0g
Kirsikkatomaatti, 50g700g140kcal4.2g26.6g2.1g0g
Avokado, kuorittu, kivetön 385g763kcal10.1g3g74.7g25.8g
Vuohenjuusto 12 Petits Chevres Doux (President), annos 16g350g882kcal56g5.6g70g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14952g15152kcal1361.4g551.4g772.8g103.6g
Valittu annoskoko7476g7576kcal680.7g275.7g386.4g51.8g
Annoskoko puolitettuna3738g3788kcal340.4g137.9g193.2g25.9g
Arvot/100g100g101kcal9.1g3.7g5.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=308136