Marja-viljasmoothie
N.5 dl marjoja (mansikka+puolukka+viinimarja)
n.3 dl puurohiutaleita
n.2 dl maitoa tai muuta nestettä
2 tl hunajaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Satsu
n.3 dl puurohiutaleita
n.2 dl maitoa tai muuta nestettä
2 tl hunajaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Satsu
Satsu sanoi...
Örmäkkää mutta ah niin terveellistä
tiistai 11.05.2010 klo 12:36
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukkasurvos sokeroitu | 1198g | 1565kcal | 4g | 360.4g | 4.6g | 23.4g | |
| Mansikka | 1797g | 836kcal | 9g | 151g | 3.6g | 34.1g | |
| Punaviinimarja, annos 100g | 1198g | 563kcal | 16.8g | 89.9g | 4.8g | 59.9g | |
| Neljänviljanhiutale | 719g | 2370kcal | 72.5g | 417.2g | 25.2g | 82.7g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 2396g | 791kcal | 79.1g | 117.4g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 180g | 594kcal | 0.9g | 145.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14976g | 13437kcal | 364.6g | 2562.2g | 76.4g | 400.2g | |
| Valittu annoskoko | 7488g | 6719kcal | 182.3g | 1281.1g | 38.2g | 200.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3744g | 3359kcal | 91.2g | 640.6g | 19.1g | 100.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 2.4g | 17.1g | 0.5g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu