Peruna-kasvis-vuoka
Leikkaa kasvikset ja peruna.
Voitele iso vuoka öljyllä ja kaada kasvikset vuokaan.
Mausta.
Laita noin 200-asteiseen uuniin tunniksi.
Sekoita ja mausta.
Laita takaisin uuniin noin puoleksi tunniksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Irtsa
Voitele iso vuoka öljyllä ja kaada kasvikset vuokaan.
Mausta.
Laita noin 200-asteiseen uuniin tunniksi.
Sekoita ja mausta.
Laita takaisin uuniin noin puoleksi tunniksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Irtsa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika punainen | 765g | 224kcal | 7.2g | 34.4g | 3.1g | 14.5g | |
| Paprika keltainen | 765g | 230kcal | 7.2g | 39g | 1.5g | 15.3g | |
| Paprika vihreä | 765g | 163kcal | 7.2g | 19.1g | 2.3g | 14.5g | |
| Peruna, vanha, kuorittu | 1349g | 1027kcal | 25.4g | 209.1g | 2.7g | 13.5g | |
| Tomaatti | 1687g | 384kcal | 9.4g | 58.2g | 5.1g | 23.6g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 1574g | 284kcal | 8.8g | 39.4g | 6.3g | 11g | |
| Sipuli (kuorittu) | 450g | 121kcal | 5.8g | 21.6g | 0.9g | 7.6g | |
| Oliiviöljy | 135g | 1193kcal | 0g | 0g | 134.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14976g | 7253kcal | 142g | 841.6g | 313.6g | 200g | |
| Valittu annoskoko | 7488g | 3626kcal | 71g | 420.8g | 156.8g | 100g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3744g | 1813kcal | 35.5g | 210.4g | 78.4g | 50g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 0.9g | 5.6g | 2.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu