Tonnikalasalaatti amin
Pilko kasvikset ja lisää tonnikala, öljy ja pippuria ja tilkka balsamicoa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Omenami1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Omenami1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 175g | 23kcal | 2g | 1.7g | 0.4g | 2.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 70g | 14kcal | 0.4g | 2.7g | 0.2g | 1g | |
| Kurkku | 88g | 10kcal | 0.5g | 1.2g | 0.1g | 0.6g | |
| Purjosipuli | 70g | 16kcal | 1.3g | 1.7g | 0.1g | 1.5g | |
| Avocado, 1kpl n.180g | 158g | 295kcal | 4.1g | 1.7g | 30.6g | 3.8g | |
| Persilja | 8.8g | 2.4kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.7g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 158g | 174kcal | 39.4g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 22g | 194kcal | 0g | 0g | 21.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1498g | 1454kcal | 95.6g | 18.2g | 106.6g | 19.4g | |
| Valittu annoskoko | 749g | 727kcal | 47.8g | 9.1g | 53.3g | 9.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 375g | 364kcal | 23.9g | 4.6g | 26.7g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 6.4g | 1.2g | 7.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu