Parsakaali-perunamuusi
Kuori ja keitä perunat.
Höyrytä/keitä parsakaali pehmeäksi.
Sekoita kaikki aineet keskenään muusiksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Enilssoni
Höyrytä/keitä parsakaali pehmeäksi.
Sekoita kaikki aineet keskenään muusiksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Enilssoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 25g | 15kcal | 0.4g | 3.2g | 0g | 0.2g | |
| Voi | 4.2g | 30kcal | 0g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 29g | 10kcal | 1.3g | 0.6g | 0.1g | 0.7g | |
| Maito, Kevyt | 17g | 7.7kcal | 0.5g | 0.8g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 150g | 126kcal | 4.4g | 9.2g | 7.4g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 75g | 63kcal | 2.2g | 4.6g | 3.7g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 38g | 32kcal | 1.1g | 2.3g | 1.9g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 2.9g | 6.1g | 4.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu