Vegaani munakas
Soseuta kaikki ainekset paisti pinaatti ja herkkusienet.
Kaada pannulle ja paista kunnes rakenne on kiinteä.
Täytä paistetuilla sienillä ja pinaatilla.
Lisää halutessasi väliin soijajuustoa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Llisa
Kaada pannulle ja paista kunnes rakenne on kiinteä.
Täytä paistetuilla sienillä ja pinaatilla.
Lisää halutessasi väliin soijajuustoa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Llisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu silken style (Blue dragon), annos 100g | 33g | 19kcal | 2.5g | 0.8g | 0.7g | 0g | |
| Soijamaito, alpro light | 2.8g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Ravintohiivahiutale, annos 40g | 1.3g | 4.7kcal | 0.6g | 0.4g | 0.1g | 0.3g | |
| Perunajauho / -suurimo perunatärkkelys | 1.8g | 6kcal | 0g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Tahini, Macedonian, seesamitahna | 2.8g | 19kcal | 0.8g | 0.1g | 1.7g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 0.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pinaatti | 14g | 1.9kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0.2g | |
| Herkkusieni | 19g | 3kcal | 0.4g | 0.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 150g | 109kcal | 9.2g | 6.2g | 5.2g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 75g | 55kcal | 4.6g | 3.1g | 2.6g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 38g | 27kcal | 2.3g | 1.6g | 1.3g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 6.1g | 4.1g | 3.5g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu