Riikan aamupuuro
1dl kaurahiutaleita
2dl vettä
Ripaus suolaa
1tl öljyä
Valmista mikroaaltouunissa 3 min normaalilämmöllä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Tuomela
2dl vettä
Ripaus suolaa
1tl öljyä
Valmista mikroaaltouunissa 3 min normaalilämmöllä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Tuomela
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 1.6g | 14kcal | 0g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 63g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutaleet, Nalle kuntokaura | 11g | 35kcal | 1.6g | 5.1g | 0.9g | 2g | |
| Annoskoko tuplana | 150g | 98kcal | 3.2g | 10.2g | 5g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 75g | 49kcal | 1.6g | 5.1g | 2.5g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 38g | 25kcal | 0.8g | 2.6g | 1.3g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 66kcal | 2.1g | 6.8g | 3.3g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu