Silakkakiusaus

MU
GL

Silakkakiusaus

Ainekset
4 annosta

8 kpl perunaa
1 kpl sipulia
300 g suolasilakkaa
1/4 tl mustapippuria
(kuivattua tai tuoretta tilliä)
2 dl ruokakermaa

Tee näin:

Liota kaloista pois liika suola.

Kuori perunat sekä sipuli.

Suikaloi perunat ja hienonna sipuli.

Leikkaa kala pieniksi paloiksi.

Levitä uunivuokaan kerroksittain perunasuikaleita, sipuli- ja tillisilppua, kalaa ja mausteita.

Kaada päälle kerma.

Paista kiusausta 200-asteisessa uunissa 40 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa

Superbr
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, keskikokoinen 60g40g24kcal0.6g5.2g0g0.4g
Sipuli (kuorittu)3.7g1kcal0g0.2g0g0.1g
Mustapippuri 0g0.1kcal0g0g0g0g
Ruokakerma hyla luomu 15% (Valio), annos 200g13g20kcal0.3g0.5g1.9g0g
Silakka , suolattu, itämeri 19g24kcal2.8g0g1.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana150g138kcal7.4g11.8g6.6g1g
Valittu annoskoko75g69kcal3.7g5.9g3.3g0.5g
Annoskoko puolitettuna38g35kcal1.9g3g1.7g0.3g
Arvot/100g100g92kcal4.9g7.9g4.4g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=427870