Protein pancake fast
Sekoita jauhe ja maito blenderissä
ja paista vaikka vohveleiksi.
(tulee kaksi vohvelia)
Laita maitoo enenpi, helepompi paistaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Olliorava
ja paista vaikka vohveleiksi.
(tulee kaksi vohvelia)
Laita maitoo enenpi, helepompi paistaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Olliorava
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 13g | 53kcal | 6.3g | 2.4g | 1.9g | 0.8g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 63g | 21kcal | 2.1g | 3.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 150g | 146kcal | 16.8g | 11g | 3.8g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 75g | 73kcal | 8.4g | 5.5g | 1.9g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 38g | 37kcal | 4.2g | 2.8g | 1g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 98kcal | 11.2g | 7.3g | 2.5g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu