Kana-kesäkurpitsa-sienipasta

Viipaloi kesäkurpitsa ohuiksi viipaleiksi ja kuullota pannulla öljyssä.

Avaa sienitölkki, valuta neste pois.

Kun kesäkurpitsat alkavat olla sopivia, lisää sienet, kuumenna niistä neste pois.

Siirrä tarvittaessa valmis setti toiselle lautaselle odottamaan, kypsennä sitten broilerisuikaleet.

Lisää kesäkurpitsat ja sienet takaisin, lisää joukkoon Oatly ja hauduta.

Mausta tarvittaessa suolalla ja mausteilla makusi mukaan.

Keitä makaryynit samaan aikaan kypsiksi, sekoita kastikkeen joukkoon.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 401 grammaa

Sallay
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa, tuore21g3.5kcal0.1g0.5g0.1g0.1g
Kariniemen fileesuikaleet mandariinimarinadissa28g33kcal4.5g0.5g1.4g0g
Sauvon sienikuutioita (Sauvon säilyke oy), annos 160g10g2kcal0.2g0.1g0g0g
Oatly, kaurasta ruokaan (Ceba foods ab), annos 250g16g23kcal0.2g0.9g2g0.1g
Rypsiöljy 0.8g7.5kcal0g0g0.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana150g139kcal10g4g8.6g0.4g
Valittu annoskoko75g69kcal5g2g4.3g0.2g
Annoskoko puolitettuna38g35kcal2.5g1g2.2g0.1g
Arvot/100g100g92kcal6.7g2.7g5.7g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=85447