Kerma/smetana-silakat
Lado vuokaan silakkafileet, heitä päälle suolaa, sitruunapippuria ja tilliä.
Viimeisimpänä päälle keskenään sotkettu kerma/smetana.
Uuniin 175-200 astetta n. 30- minsaa tai kunnes pinta hieman rusehtaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Poni
Viimeisimpänä päälle keskenään sotkettu kerma/smetana.
Uuniin 175-200 astetta n. 30- minsaa tai kunnes pinta hieman rusehtaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Poni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 38g | 54kcal | 6g | 0g | 3.3g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 25g | 21kcal | 0.3g | 0.9g | 1.8g | 0g | |
| Smetana into, Ingman, 100g | 13g | 41kcal | 0.3g | 0.4g | 4.3g | 0g | |
| Tilli, tuore | 0.4g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 151g | 233kcal | 13.2g | 2.6g | 18.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 76g | 117kcal | 6.6g | 1.3g | 9.4g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 38g | 58kcal | 3.3g | 0.7g | 4.7g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 8.7g | 1.7g | 12.5g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu