Juoksijan palautuspirtelö
Ainekset tehosekoittimeen ja pirtelöksi.
Hiilari-protsku-suhde: 4:1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Anttut
Hiilari-protsku-suhde: 4:1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 150g | 130kcal | 1.6g | 27.4g | 0.6g | 2.7g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 300g | 99kcal | 9.9g | 14.7g | 0g | 0g | |
| Jogurtti, juotava, marja-hedelmä, rasvaa 0,1 %, ei lisätty d-vitamiinia | 225g | 146kcal | 5.9g | 29g | 0.2g | 0.2g | |
| Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g | 15g | 53kcal | 0g | 13.3g | 0.1g | 0.7g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 15g | 48kcal | 7.8g | 4.2g | 0.1g | 2.4g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 7.5g | 26kcal | 1g | 5.2g | 0g | 0g | |
| Raakakaakao jauhe (Cocovi), annos 100g | 15g | 60kcal | 3g | 7.8g | 1.8g | 4.8g | |
| Palmusokeri, oikea data (Useita valm.), annos 5g | 11g | 30kcal | 0.1g | 10.4g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 11g | 37kcal | 0.1g | 9.1g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1500g | 1258kcal | 58.8g | 242.2g | 5.6g | 21.6g | |
| Valittu annoskoko | 750g | 629kcal | 29.4g | 121.1g | 2.8g | 10.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 375g | 315kcal | 14.7g | 60.6g | 1.4g | 5.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 3.9g | 16.1g | 0.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu