Parsakaali-perunamuusi
Kuori ja keitä perunat.
Höyrytä/keitä parsakaali pehmeäksi.
Sekoita kaikki aineet keskenään muusiksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Enilssoni
Höyrytä/keitä parsakaali pehmeäksi.
Sekoita kaikki aineet keskenään muusiksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Enilssoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 250g | 150kcal | 3.7g | 32.5g | 0.2g | 2.2g | |
| Voi | 42g | 302kcal | 0.5g | 0.2g | 33.9g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 292g | 102kcal | 13.5g | 5.7g | 0.9g | 7.3g | |
| Maito, Kevyt | 167g | 77kcal | 5.3g | 8g | 2.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1500g | 1263kcal | 46g | 92.8g | 75g | 19g | |
| Valittu annoskoko | 750g | 631kcal | 23g | 46.4g | 37.5g | 9.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 375g | 316kcal | 11.5g | 23.2g | 18.8g | 4.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 3.1g | 6.2g | 5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu