Soijapyörykät

1. Kiehauta vesi
2. Kaada kattilaan soijarouheet, korppujauhot, kiehuva vesi ja suola.

Sekoita hyvin ja anna turvota.

3. kuori ja silppua sipuli ja valkosipuli.

4. Silppua korianteri saksilla.

5. Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Anna turvota hetken aikaa.

Soseuta sauvasekoittimella massaksi.

6. säädä uuni 200 asteeseen
7. Muotoile kostein käsin pyöryköitä ja nosta leivinpaperille uunipellille.

Jos soijarouhemassa on liian kosteaa voit lisätä korppujauhoa pyörittelyvaiheessa.

8. Paista uunissa 15min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 219g0kcal0g0g0g0g
Soijarouhe, tumma, 30g312g1009kcal156.1g93.7g1.6g17.2g
Korppujauho 13g48kcal1.4g9.8g0.1g0.7g
Sipuli 34g10kcal0.4g1.6g0.1g0.6g
Korianteri, tuore, annos 20g31g6.2kcal0.6g1.2g0.2g0.9g
Salaatti, kurkkusalaatti, kurkkupikkelssi, kurkkurelissi 75g97kcal0.4g22.4g0.1g0.7g
Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g62g106kcal1.2g1g10.7g0.4g
Mustapippuri 1.2g3.5kcal0.1g0.5g0g0.3g
Suola, annos 3g1.9g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1500g2559kcal320.4g260.4g25.6g41.6g
Valittu annoskoko750g1279kcal160.2g130.2g12.8g20.8g
Annoskoko puolitettuna375g640kcal80.1g65.1g6.4g10.4g
Arvot/100g100g171kcal21.4g17.4g1.7g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=152179