Perunapannari

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Ykkösmaito, rasvaa 1 % , d-vitamiinia 1ug		374g	160kcal	12.6g	18g	3.7g	0g
Kananmuna kuoreton		62g	88kcal	7.7g	0.2g	6.3g	0g
Vehnäjauho puolikarkea		73g	250kcal	7.4g	51.1g	0.9g	2.6g
Rypsiöljy		17g	149kcal	0g	0g	16.8g	0g
Peruna, vanha, kuorittu		224g	171kcal	4.2g	34.8g	0.4g	2.2g
	Annoskoko tuplana	1500g	1636kcal	63.8g	208.2g	56.2g	9.6g
	Valittu annoskoko	750g	818kcal	31.9g	104.1g	28.1g	4.8g
	Annoskoko puolitettuna	375g	409kcal	16g	52.1g	14.1g	2.4g
	Arvot/100g	100g	109kcal	4.3g	13.9g	3.7g	0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu